p.s. attenzione alla temperatura (primaverile), cerchiamo di interpretare bene l'uscita senza sbagliare l'abbigliamento, e di bere di più.
Un’idratazione ottimale può migliorare le prestazioni.
Un’idratazione ottimale può migliorare le prestazioni.
Ricordatevi d’idratarvi bene prima e dopo l’allenamento e di bere liquidi senza calorie (alcool) durante il giorno.
p.s.1: se sarò rieletto aprirò una nuova rubrica dal titolo "i consigli del CiTi"... questo è podismo moderno....
38 commenti:
Ma abbiamo votato per avere un CiTì o un badante?
Io consiglio al nuovo CiTì di non dare consigli.
E poi,caro Beppe,il voto per Uilli rappresenta una nuova prospettiva fuori dai soliti vecchi schemi!
È il nuovo che avanza.
Ciao dal vostro Conte.
Un bel succo di frutta naturama....
ma andate tutti i culo... io domenica esco per i cazzi miei....
scusate RETTIfico... mando in culo solo il rompipalle del Conte.
Ma come.... Io punto su di te e tu mi mandi indo culo ???
SCARAMUCCE! ... un ottimo motivo per far parte del team QCLD!
P.S. Devo tarare bene il GPS per le distanze proposte?
P.S.1 Considerate le temperature fuori dal normale e i consigli proferiti per l'abbigliamento, alimentazione ed idratazione, hai anche per caso pensato all'omino che ci segue in bicicletta con i generi di conforto?
Quel carissimo,rissoso,irrascibile CiTì!!
Mariano for president!
Yes we can!
Anche "uilli" CAN, non solo WE ! ;-)
Domanda per A.Groppi:
Come faresti senza il Conte (Antonio) RAF ???
Ma oggi poltrone & sofà ha lo smartphone scarico ???
Nn vedo commenti sulla cena di ieri sera....
Se volete vi parlo della famosa cipolla caramellata con gelato di grana padano....
quanta "grana" gli hai lasciato.... sicuramnete di più di quello che hai mangiato.
Lo smartphone di KGB è finito nelle mani di A.Groppi.
...Ci sono errori di ortografia!
Mariano for president!
Considerazione delle votazioni fatte a bocce ferme:
Conte Raf (certamente) ha votato Mariano, quindi escludo che abbia dato il voto Uilly.
Alla fine un bel 90 a testa....
Comprese una boccia di chateaux blange'
Ed una boccia di sagrantino montefalco di Arnaldo Caprai....
Bando alle ciance, siamo o no siamo dei runners?!, il POST e' per la convocazione di domenica mattina, io rispondo presente e puntuale all'appuntamento (solito posto CiTi?), forza con le adesioni cari "membri"!
Domenica ci sarà anche Donna Rosa.
Presente.... Passo da Glo qualche min prima.
Se KGB ritrova lo smartphone ci metterà al corrente delle sue intenzioni.
Grazie Mariano, sarò puntuale all'appuntamento.
Ragazzi, domenica mi raccomando domenica il "linguaggio", il CiTi Maradona si porta appresso Gentile? ;-)
Presente... Agile e Tonico al 50%
pratico la marcatura a zona...
A tutt'oggi,a causa delle continue offese da parte del Ballottante Ex-CiTì,comunico che non risponderò alla convocazione di domenica mattina.
Il mio lavoro è tutto concentrato sulla vittoria del mio favorito Gladio Mariano.
Mariano for president!
Yes we can.
Conte R.
Non puoi mancare al ballottaggio, devi esserci per aiutarci a verificare che non ci siano brogli e per incitare il tuo candidato. Yes, you can! .... anche uilli can.
Caro Conte Raf, la tua presenza è estremamente fondamentale, solo tu puoi sorvegliare che il ballottaggio avvenga in un clima di pura democrazia,
non farsì che avvenghino scorrettezze come alle votazioni...del 29, ti ricordo che Ex-Citì per chiudere in fretta le votazioni faceva aria... da tutte le parti.
A meno di 24 ore dal ballottaggio io esco allo scoperto... e dico:
Mariano for president!
Yes we can.
P.S. Vi ricordo che la matematica non è una opinione, quindi se io e Raf abbiamo votato Mariano, chiedo al terzo votante di uscire allo scoperto... e poi mi richiedo... chi mikkia a dato il voto a Uilli.
Auguro una buona giornata a tutti Voi.
Dimenticavo un particolare, come mai Ex-Citì proprio domani decide di portare Donna Rosa?
"che si svolgerà il ballottaggio",
Riflettete,
Riflettete,
Riflettete..................................
comunicato di servizio...
Beppe l'8 Marzo non sarò presente alla tua lezione di spinning... per motivi personali.
Leggere in bacheca
A questo punto non mi resta che votare Mariano.
Forza Mariano...
Perfetto!!! Domani ore 8 tutti al ponticello.....
Nn essendoci bar in zona portatevi le borracce!!!!
Mi raccomando !! Agili tonici e poco polemici.....
Niente sarà come prima.
Con Mariano si apriranno nuove prospettive che noi tutti sfrutteremo al 100%.
Anzi al ciento x ciento!
Vota Mariano se non vuoi prenderlo nell'...o!
Non voglio un badante ma il Gladio Croccante!
Il Conte ribadisce quanto anticipato ieri:
Mi considero fuori rosa.
Troppo casino, troppe polemiche, troppe ***********!
in attesa chei contendenti ed i "membri" si chiariscano le idee io, come da tradizione, sgambetterò al parco di Monza, il triste canale me lo riservo per le uscita in settimana.
Se qualcuno vuole farmi compagnia mi trovo al solito luogo di appuntamento, se non leggo nulla di "distensivo" farò il runner solitario e leggerò su queste pagine l'evolversi della situazione sperando che l'incresciosa situazione si chiarisca al più presto!
P.S. x Vito
Non leggo tuoi commenti polemici, se vuoi correre ai miei ritmi io al parco ci sarò. ;-)
P.S. x TUTTI
Se facessimo tanti chilometri quante sono le "bischerate" che scriviamo/diciamo, la Monza-Resegone la faremmo in retro-running!
Io e donna Rosa ci siamo.
solito posto e ora come da bacheca
Domani viene anche Ignazio...
Se viene Ignazio....
...allora IFIX TCEN TCEN!!
Finalmente si è scoperto il terzo votante a favore di Mariano, e nello stesso tempo elogiare con quanto spirito di lealtà e stata condotta la campagna x la carica di nuovo Presidente, deduzione che ho ottenuto dal fatto che Ex~Citì a dato il voto al suo avversario, così facendo ha cercato di salvare il salvabile.
Confermato.
Domani non ci sarò.
Devo andare al funerale di Lucio Dalla.
Conte R.
Dimenticavo:
-Mariano for president!
-Yes we can!
Ignazio verrà in veste di osservatore e riferirà in caso di brogli.
Ocio neee!!
Che la notte vi porti consiglio a tutti.
Conte R.
Pajasso!
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