Volevo segnalarvi un paio di link interessanti sull'argomento:
http://www.runningmap.com/
http://www.gpsies.com/home.do#10_45.614008_9.3712627_cycle
Have Fun!
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venerdì 15 aprile 2011
martedì 12 aprile 2011
10K Monza 2011
"QCLD" sono i protagonisti del manifesto ufficiale della competizionehttp://www.diecik.it/
lunedì 11 aprile 2011
Infrasettimanale
Oltre al sottoscritto c'è qualcun altro domani al ponticello per l'uscita infrasettimanale?
Don't leave me alone!
Don't leave me alone!
Aprile dolce dormire
Altro che dormire ieri mattina!, in barba a tutti i proverbi partenza fissata per le 7:39, quellicheladomenica a ranghi ridotti, forfait lavorativo per Trivella e Gianni (rimane il dubbio della squalifica inflitta dal sommo giudice di famiglia) ed assenza per TS (Trasferta Stadio) per Mariano, rimaniamo in 3 per l'uscita domenicale. Il parco e' già "densamente popolato" sin dai nostri primi chilometri, complice il bel tempo e la smania degli orsetti usciti dal letargo invernale di riacquistare una forma, geometrica, decente per la prima prova costume.
Procediamo a ritmo normale per i primi 3 chilometri, poi Raffa imprime una accelerazione che ci porterà fino chilometro 7 circa, in prossimità della fontanella di porta S. Giorgio, a percorrere gli ultimi 1500 metri prima dell'abbeveraggio ad un ritmo vicino ai 4'30" ... ma siamo pazzi!
Riprendiamo ad un ritmo un po' più umano, ma sempre un buon ritmo e decidiamo di seguire il percorso classico del giro da 10 per concludere le nostre fatiche ma poco prima del chilometro 9 mi si indurisce il polpaccio destro e sono costretto ad un po' di stretching, 2 minuti e di nuovo pronti ma malgrado i tentativi di cambiare i ritmi il polpaccio non mi da tregua e sono costretto a fermarmi di nuovo poco più di un chilometro dopo mentre Raffa ed il CiTi mi sfilano, qualche allungamento e mi lancio all'inseguimento, cosa che sta facendo anche il CiTi nei confronti di Raffa; giungiamo cosi su Viale Cavriga dove il CiTi deve spegnere la velleità di colmare il gap dal primatista di giornata, cosa che devo fare anch'io gettando definitivamente la spugna per poi camminare gli ultimi 400 metri per evitare dolorosi crampi.
A parte i fastidi personali nel finale una bella uscita (il mio tracciato e' come al solito pubblicato sulla mia pagina di Endomondo), certo, più siamo e meglio e'!, appuntamento per tutti i membri del team per l'uscita infrasettimanale, aspettiamo la convocazione del CiTi.
Procediamo a ritmo normale per i primi 3 chilometri, poi Raffa imprime una accelerazione che ci porterà fino chilometro 7 circa, in prossimità della fontanella di porta S. Giorgio, a percorrere gli ultimi 1500 metri prima dell'abbeveraggio ad un ritmo vicino ai 4'30" ... ma siamo pazzi!
Riprendiamo ad un ritmo un po' più umano, ma sempre un buon ritmo e decidiamo di seguire il percorso classico del giro da 10 per concludere le nostre fatiche ma poco prima del chilometro 9 mi si indurisce il polpaccio destro e sono costretto ad un po' di stretching, 2 minuti e di nuovo pronti ma malgrado i tentativi di cambiare i ritmi il polpaccio non mi da tregua e sono costretto a fermarmi di nuovo poco più di un chilometro dopo mentre Raffa ed il CiTi mi sfilano, qualche allungamento e mi lancio all'inseguimento, cosa che sta facendo anche il CiTi nei confronti di Raffa; giungiamo cosi su Viale Cavriga dove il CiTi deve spegnere la velleità di colmare il gap dal primatista di giornata, cosa che devo fare anch'io gettando definitivamente la spugna per poi camminare gli ultimi 400 metri per evitare dolorosi crampi.
A parte i fastidi personali nel finale una bella uscita (il mio tracciato e' come al solito pubblicato sulla mia pagina di Endomondo), certo, più siamo e meglio e'!, appuntamento per tutti i membri del team per l'uscita infrasettimanale, aspettiamo la convocazione del CiTi.